Yoga Pose of the Day: Războinic 3

Sănătate Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Aprilie 2019).

Anonim

Războinicul 3

Începeți în. Împingeți degetele în spatele dvs. și trageți umerii în jos și departe de urechi. Găsiți un punct de vedere și fixați-vă privirea. Pe măsură ce vă concentrați asupra respirației, începeți să vă aplecați înainte, aducând greutatea pe piciorul din față. Înclinați-vă înainte până când piciorul și torsul se află pe aceeași linie, ca și litera T. Asigurați-vă că piciorul stâng este drept și găsiți extensia prin coroana capului și călcâiul tău spate. Eliberează-ți mâinile strânse, dar ține-ți mâinile de solduri, palmele îndreptate spre interior.

Beneficii fizice: tonul abs, întărește picioarele.

Beneficiile vindecării: Îmbunătățește echilibrul și postura. Concentrează mintea.

Aspecte emotionale: Aspecte ale ascensoarelor. Creste energia.

Modificări: așezați un scaun în fața dvs. și utilizați-l pentru a practica după cum este necesar.

Mandy Ingber este un consilier de fitness și wellness, expert în yoga și cel mai bine vândut autor al Yogalosophy de la New York Times: 28 de zile până la Ultimate Mind-Body Makeover. Cele 20 de ani de experiență didactică au atras clienți precum Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields și Helen Hunt. Ea este un vorbitor principal, purtător de cuvânt pentru Silk Soymilk și blogger wellness, și este în comitetul consultativ pentru Clinica de Prevenire a Cancerului de la Centrul de Sănătate Providence din Santa Monica, California. Urmăriți Mandy pe Twitter, Facebook și Instagram. De asemenea, puteți descărca aplicația Mandy's Yogalosophy pentru produsele Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Războinic 3
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi