Yoga Pose of the Day: Răsucirea șocului

Sănătate Video: How to do Matsyasana / Fish Pose (Ianuarie 2019).

Anonim

Răsturnarea Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

De la, împingeți-vă piciorul drept între mâini și veniți pe piciorul stâng când vă îndreptați piciorul stâng. Plasați mâna stângă pe podea, în interiorul piciorului drept. Extinde-ți brațul drept până spre tavan și ridică ochii. Extindeți sternul și răsuciți-l din partea superioară a spatelui, menținând o linie dreaptă de energie prin brațul drept. Respirați pentru cinci respirații adânci, apoi treceți înapoi prin scândură și în câine în jos pentru a comuta partea.

Beneficii: Îți întinde coloana vertebrală și îmbunătățește mobilitatea. Îmbunătățește digestia și detoxifică organele interne.

Modificare: aduceți-vă genunchiul spate la rogojină dacă nu vă puteți îndrepta piciorul.

Mandy Ingber este un consilier de fitness și wellness, expert în yoga și cel mai bine vândut autor al Yogalosophy de la New York Times: 28 de zile până la Ultimate Mind-Body Makeover. Cele 20 de ani de experiență didactică au atras clienți precum Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields și Helen Hunt. Ea este un vorbitor principal, purtător de cuvânt pentru Silk Soymilk și blogger wellness, și este în comitetul consultativ pentru Clinica de Prevenire a Cancerului de la Centrul de Sănătate Providence din Santa Monica, California. Urmăriți Mandy pe Twitter, Facebook și Instagram. De asemenea, puteți descărca aplicația Mandy's Yogalosophy pentru produsele Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Răsucirea șocului
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi