Yoga Pose of the Day: Templul Pose

Sănătate Video: My Son Temple - Nimeni nu stie cum a fost construit (Ianuarie 2019).

Anonim

Templul Pose

Puneți picioarele la o distanță de aproximativ 3 metri. Îndreptați degetele de la picioare astfel încât acestea să se afle la ora 10 și ora 2. Coborâți-vă în jos ca și cum ați fi așezat pe o bancă. Puneți-vă fundul pelvisului și țineți-l în poziție verticală, cu capul, umărul, șoldurile, genunchii și picioarele pe o singură linie. Coborâți corpul în jos cât de mult puteți, astfel încât tusul tău este la fel de jos ca și genunchii. (Nu vă faceți griji dacă nu puteți merge atât de jos - este doar o îndrumare). Apăsați genunchii deschisi, asigurându-vă că s-au întors spre exterior și nu se îndoiau. Ar trebui să te simți angajat. Împingeți palmele împreună în fața inimii într-o poziție de rugăciune. Mențineți-vă spatele drept și respirați pentru 8 respirații. Îndreptați picioarele și repetați-vă.

Mandy Ingber este un consilier de fitness și wellness, expert în yoga și cel mai bine vândut autor al Yogalosophy de la New York Times: 28 de zile până la Ultimate Mind-Body Makeover. Cele 20 de ani de experiență didactică au atras clienți precum Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields și Helen Hunt. Ea este un vorbitor principal, purtător de cuvânt pentru Silk Soymilk și blogger wellness, și este în comitetul consultativ pentru Clinica de Prevenire a Cancerului de la Centrul de Sănătate Providence din Santa Monica, California. Urmăriți Mandy pe Twitter, Facebook și Instagram. De asemenea, puteți descărca aplicația Mandy's Yogalosophy pentru produsele Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Templul Pose
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi