Doi mai multe motive pentru a lovi sala de gimnastica - Mai ales daca esti bolnav

Sănătate Video: CHANGE YOUR MIND AND BECOME SUCCESSFUL - Best Motivational Videos Compilation for 2017 (Aprilie 2019).

Anonim

De

Dacă ați pierdut recent greutate sau dacă vă confruntați cu o afecțiune cronică de sănătate, ar putea fi momentul să vă schimbați rutina antrenamentului. Un a constatat că antrenamentul în greutate poate ajuta femeile să-și susțină pierderea în greutate, în timp ce diferite studii au descoperit că HIIT (pregătire la intervale de intensitate ridicată) poate ajuta simptomele celor care trăiesc cu afecțiuni cronice de sănătate.

Încă nu vândut la lovirea sala de sport? Iată dovezi suplimentare: Cercetătorii de la Universitatea din Alabama de la Birmingham au descoperit că femeile care au pierdut recent greutate și au efectuat exerciții de antrenament de greutate au ars mai multe calorii pe parcursul zilei decât cei care se aflau într-un program de exerciții aerobice. În timp ce nu vă sugerăm să vă sari de pe banda de alergare tocmai încă, adăugând o zi sau două zile de forță de forță la regimul de exerciții fizice poate ajuta la menținerea greutății.

Începeți: încercați o rutină ca aceasta cu greutăți de trei sau cinci kilograme pentru a începe, faceți două până la trei seturi ale fiecărui exercițiu:

//youtube.com/watch?v=bKkWQar8H30

În ceea ce privește pacienții care trăiesc cu o stare de sănătate cronică și care cred că nu pot lucra, gândiți-vă din nou. HIIT poate fi o opțiune de tratament excelent pentru cei cu boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, boli pulmonare, artrită și boala Parkinson. Un constă în efectuarea unui exercițiu provocator (la 80 până la 90% din capacitatea aerobă maximă) timp de 30 de secunde până la un minut, urmat de un exercițiu mai ușor; repetați acea secvență, cu exerciții diferite, timp de 20 de minute. Cercetătorii din întreaga lume au efectuat diverse studii și au descoperit că HIIT are efecte pozitive asupra pacienților care trăiesc cu aceste afecțiuni - pare să fie mai eficace decât activitatea moderată continuă în îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare, respiratorii, metabolice și mecanice - precum și simptome specifice legate de condițiile de sănătate menționate mai sus.

Începeți: ușurați-vă cu acest antrenament de cinci minute HIIT de trei ori pe săptămână:

//youtube.com/watch?v=ENAqjCf2HL8

Rețineți că, dacă aveți o stare de sănătate, consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice regim de exerciții fizice.

Doi mai multe motive pentru a lovi sala de gimnastica - Mai ales daca esti bolnav
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi