10 reguli pentru exerciții când sunteți bolnav

Sănătate Video: Nuremberg (2000) (Aprilie 2019).

Anonim

Î: Este bine să faceți exerciții atunci când nu vă simțiți bine?

R: În timp ce exercițiile fizice pot fi de ajutor în întărirea sistemului imunitar pentru a, nu este întotdeauna recomandabil odată ce vă îmbolnăviți. Uneori este mai bine să vă păstrați adidații în dulap și să vă odihniți. Cu toate acestea, există momente în care activitatea de intensitate ușoară până la moderată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Dar cum știi când să te ridici și să te miști și când să iei ziua liberă?

Este bine să vă exercitați dacă aveți aceste simptome:

  1. Presiunea sinusală
  2. Strănut
  3. Stuffy sau nas curbat
  4. Durere de gât
  5. Dureri de urechi

Exercitarea nu este recomandată dacă aveți următoarele simptome:

  1. Febră
  2. Dureri musculare
  3. Wheezing, tuse, senzație de strângere la nivelul toracelui
  4. Vărsături
  5. Diaree

Observați un model? Dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, este de obicei bine să faceți exerciții fizice. Dacă simptomele dvs. sunt sub gât, ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a profita de acea zi de odihnă.

Ce trebuie să fac pentru a face exerciții Când sunt bolnavă?

Dacă vă simțiți bine, păstrați rutina obișnuită. Unii oameni se simt mai bine atunci când ajung într-o sudoare bună.

Dacă simți că vrei să faci ceva activ, dar nu îți poți înțelege antrenamentul obișnuit, gândește-te la reducerea intensității. Mergeți la o plimbare în loc de fugă. în loc de formare de forță. Reducerea intensității antrenamentelor ușurează respirația în timpul antrenamentului și reduce impozitarea sistemului imunitar. Dacă observați că efortul fizic vă face să vă simțiți mai rău decât să vă faceți mai bine, opriți-vă și odihniți până când sunteți din nou bine.

Este bine să mergi la sală de gimnastică?

Deoarece germenii sunt ușor de răspândit (și prinși) la sala de sport, încercați să găsiți dacă este posibil. Cu toate acestea, dacă mergeți la sală de gimnastică, fiți atenți la ceilalți. Spălați-vă pe mâini înainte de a merge, ștergeți orice echipament pe care îl folosiți și aplicați sanitizer de mână pe parcursul antrenamentului pentru a diminua răspândirea germenilor.

Linia de fund: Ascultați-vă corpul și faceți ceea ce vă convine.

Aveți o întrebare de fitness pentru noi? Lasă un comentariu mai jos!

Jennifer Bayliss este expert în fitness și antrenor la Doctor's Ask. Ea este un specialist certificat de rezistență și condiționarea prin intermediul Asociației Naționale de Forță și Condiționare, un antrenor personal certificat AFAA, și deține atât o diplomă de licență și o diplomă de absolvent în știința exercitarea.

10 reguli pentru exerciții când sunteți bolnav
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi