Yoga Pose of the Day: Superman Pose

Sănătate Video: Viparita Salabhasana | Superman Yoga Pose | Steps | Benefits | Yogic Fitness (Aprilie 2019).

Anonim

Superman Pose (Viparita Shalabhasana)

Așezați-vă pe burtă cu degetele picioarelor pe podea. Aduceți-vă brațele în afară, cu palmele tăiate pe podea - cu fața în jos. Scoateți-vă ușor cocalul și aduceți picioarele împreună. Inspirați și ridicați cât mai mult din corpul tău de pe covor cât poți. Desenați-vă mâinile în jos de șolduri. La o expirație, ridicați coapsele și pieptul de sus de pe covor și împingeți-vă picioarele în mâini pentru a vă deschide umerii. În loc să ridici totul, aduceți o conștiință blândă la respirație. În timp ce vă extindeți, faceți o clipă pentru a vă simți extins și pentru a ridica totul mai sus. Țineți timp de 8 respirații, apoi scăpați corpul în jos.

Beneficii: Îți întărește și întărește pieptul, umărul, brațele, picioarele și glutele; vă păstrează flexibilitatea; vă îmbunătățește circulația; și vă energizează. Evitați să faceți acest lucru dacă sunteți însărcinată.

Mandy Ingber este un consilier de fitness și wellness, expert în yoga și cel mai bine vândut autor al Yogalosophy de la New York Times: 28 de zile până la Ultimate Mind-Body Makeover. Cele 20 de ani de experiență didactică au atras clienți precum Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields și Helen Hunt. Ea este un vorbitor principal, purtător de cuvânt pentru Silk Soymilk și blogger wellness, și este în comitetul consultativ pentru Clinica de Prevenire a Cancerului de la Centrul de Sănătate Providence din Santa Monica, California. Urmăriți Mandy pe Twitter, Facebook și Instagram. De asemenea, puteți descărca aplicația Mandy's Yogalosophy pentru produsele Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Superman Pose
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi