Yoga Pose of the Day: Scaun în față

Sănătate Video: Dan and Phil’s Story of TATINOF (Aprilie 2019).

Anonim

Scaun îndoit înainte (Paschimottanasana)

Așezați cu ambele picioare întinse, mutați partea carne a tusului dvs. în lateral. Așezați-vă oasele pe podea. Inspirați, întindeți brațele în sus și ajungeți spre cer (întotdeauna prelungiți înainte de pliere și întindeți mereu pe inhalare). Aduceți-vă pieptul spre vârful picioarelor și împăturiți-vă în timp ce expirați. Dacă vă puteți atinge picioarele, utilizați pârghia pentru a vă desprinde corpul. Respirați și apoi ridicați-vă înapoi într-o poziție așezată.

Beneficii: Imbunatateste digestia, PMS, intinde hamstrings, relaxeaza sistemul nervos si calmeaza mintea. Toate curbele posterioare au un efect calmant relaxant. În plus, ele sunt bune pentru organele feminine.

Mandy Ingber este un consilier de fitness și wellness, expert în yoga și cel mai bine vândut autor al Yogalosophy de la New York Times: 28 de zile până la Ultimate Mind-Body Makeover. Cele 20 de ani de experiență didactică au atras clienți precum Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields și Helen Hunt. Ea este un vorbitor principal, purtător de cuvânt pentru Silk Soymilk și blogger wellness, și este în comitetul consultativ pentru Clinica de Prevenire a Cancerului de la Centrul de Sănătate Providence din Santa Monica, California. Urmăriți Mandy pe Twitter, Facebook și Instagram. De asemenea, puteți descărca aplicația Mandy's Yogalosophy pentru produsele Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Scaun în față
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi