Yoga Pose of the Day: Conectați-vă pentru meditație

Sănătate Video: 1985-0804 Ganesha Puja Talk, The Importance of Chastity, Brighton, UK, CC, DP (Aprilie 2019).

Anonim

Conectați Pose (Padmasana)

Stați într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Puneți vârfurile mâinilor pe genunchi, astfel încât palmele sunt deschise. Extinde-te prin coroana capului tău., deci plasați conștiința în respirație. Puteți încerca să inhalați pe patru conte, să vă țineți respirația pentru două contează și apoi să expirați din nou pentru patru contează. Observați-vă conexiunea cu universul; simtiti senzatiile si emotiile fizice pe masura ce apar, in timp ce stati pe loc. Meditația este pur și simplu. Respiratia ta va fi un punct bun de focalizare. Lăsați-vă gândurile să iasă ca să vină. Etichetați gândul "gândire" și reveniți la respirație. Asigurați-vă că țineți un cronometru la îndemână. Începeți cu cinci minute zilnic și faceți-vă drumul până la 20.

Mandy Ingber este un consilier de fitness și wellness, expert în yoga și cel mai bine vândut autor al Yogalosophy de la New York Times: 28 de zile până la Ultimate Mind-Body Makeover. Cele 20 de ani de experiență didactică au atras clienți precum Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields și Helen Hunt. Ea este un vorbitor principal, purtător de cuvânt pentru Silk Soymilk și blogger wellness, și este în comitetul consultativ pentru Clinica de Prevenire a Cancerului de la Centrul de Sănătate Providence din Santa Monica, California. Urmăriți Mandy pe Twitter, Facebook și Instagram. De asemenea, puteți descărca aplicația Mandy's Yogalosophy pentru produsele Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Conectați-vă pentru meditație
Categoria De Probleme Medicale: Sfaturi