Mănâncă, bea și fii moderat: 5 sfaturi pentru supraviețuirea vacanței

Sănătate Video: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !! (Ianuarie 2019).

Anonim

Eu, ca majoritatea dintre voi, aveți un program de dulciuri în timpul sărbătorilor. Vorbesc despre programul meu de mâncare, nu toate acele lucruri prostești ale familiei, care uneori împiedică afișarea mea minunată de consum de calorii. Anul acesta, sărbătoarea mea a început prea devreme pe data de 12 noiembrie, ziua mea de 40 de ani. Încet, dar sigur, vacanțele rămase s-au rostogolit în oraș și apoi în burtă; cum ar fi Ziua Recunostintei, Ziua Mondiala a SIDA, Ziua Nationala de Brownie, Ziua Nationala de Patiserie si Ziua Naturala a Zilelor Nationale. Adăugați un pic de Ajunul Crăciunului, ziua de Crăciun și ați rămas peste tortul de fructe și m-am trezit că trec greutatea apei în calzone cu trei cifre …

Vreau să zic zona de calorii.

Nu sunt mândru de asta, dar mi sa spus că dorm îndelung, ca să mănânc prea mult. Sunt ca evreul rătăcitor în căutare de mană sau cel puțin cele mai active bucătării din vecinătate. Este aproape ca și cum aș avea o tijă internă care știe exact unde să găsească untul. Când ajung la petrecere în puloverul meu urât, locuiesc în cel mai înalt punct din bucătărie, mă înțepenesc ca o panteră și mă pregătesc să dau peste orice miros, fulgi sau picături, care pot fi lansate de pe tejghea.

Există o metodă pentru nebunia mea de a mânca. Pentru a-mi menține relativ sub control rolul meu de chub între ziua de azi și celebrarea următoare, Revelion, am elaborat un plan.

Acestea sunt primele 5 sfaturi pentru a SURVIV sezonul de sărbătoare.

1. Nu lăsați niciodată casa foame. Pare inteligent să vă înfometați pentru a vă strânge mai mult în gură când ajungeți la marele eveniment. NU ATINGE! Mâncați un mic dejun bun, este cea mai ușoară masă de controlat și poate fi sănătoasă. Oamenii care nu mananca micul dejun (aproximativ 18 la suta din toti americanii) mananca in mod constant nesanatoase pentru restul zilei, cercetatorii de la Universitatea din Missouri gasit dupa un mic .

2. Beți un pahar de apă, sifon sau ceai fierbinte când ajungeți. Nu beți chestiile dulci. Ouă-nog, șampanie, sucuri de fructe concentrate, rom și condimente sunt toate pline de calorii goale cu zahăr. Lipsa de zahăr a fost și boli asociate, cum ar fi diabetul zaharat ".

3. Deveniți răpitorul pentru care visezi mereu. Știți acel vas de nuci, cel cu craca nefolosită în el …

incendiați acel băiat rău și mâncați o mână de nuci. " alimente bogate in si contin acizi grasi nesaturati, fibre, minerale si antioxidanti. Cercetarile anterioare au legat consumul de nuci la un risc mai mic de boli de inima, precum si imbunatatirea factorilor de risc pentru bolile cardiace cum ar fi colesterolul ridicat .“

4. Gustați totul, dar rezistați nevoii de a servi pe deplin la fiecare eveniment. Aceasta include desertul! O bucată mică de 4 tratamente diferite este un plan bun.

5. Faceți o plimbare cu cei dragi, cu zăpadă de lopată, dansați-vă. Încărcați-vă noul IPhone5 și descărcați o aplicație de exerciții cool cum ar fi Fitocrația. Poți chiar să te îmbraci ca Mos Craciun și să-ți jinglezi clopotele peste tot în casă. Încercați să faceți exerciții de 30 de minute pe zi și să faceți distracție.

Mănâncă, bea și fii moderat: 5 sfaturi pentru supraviețuirea vacanței
Categoria De Probleme Medicale: Boli